Магний считается важным микроэлементом, который необходим для полноценного функционирования организма человека. Наибольшую потребность в таком элементе испытывают мышцы, почки и сердце.
Симптомы нехватки магния обычно проявляются в постоянной усталости, нарушениях работы сердца, судорогах и мышечных болях. Дисбаланс такого микроэлемента в организме человека может провоцировать опасные нарушения здоровья, поэтому необходимо как можно раньше заметить проблемы, и устранить недостаток полезного вещества.
Содержание статьи:
Роль микроэлемента в организме и причины его недостатка
Магний – это микроэлемент, который активно участвует в биохимических реакциях, протекающих в организме. Кроме этого, он задействован в регуляции артериального давления и поддержании иммунитета.
Выделяют следующие функции магния в организме:
- контролирует процессы обмена, протекающие в организме человека
- регулирует работу сердца и сосудистой системы
- служит антагонистом кальция
- помогает вывести из организма шлаки и токсины
- предупреждает появление камней в системе мочевыделения
- ускоряет процесс регенерации тканей
- укрепляет кости
Кроме этого, микроэлемент способствует понижению чувствительности организма человека к различным неблагоприятным факторам, которые воздействуют извне.
Кроме этого, магний ускоряет выведение адреналина, который активно вырабатывается в организме при стрессе.
Недостаток микроэлемента может быть врожденным, то есть вызывается различными генетическими особенностями организма человека. Кроме этого, такое состояние может развиваться как результат употребления в пищу продуктов с недостаточным количеством магния.
Специалисты выделяют следующие причины первичной нехватки магния:
- проживание в неблагоприятной экологической обстановке
- повышенные физические нагрузки на организм
- частые стрессы и эмоциональное перенапряжение
- употребление в течение дня большого количества кофе и алкоголя
- курение и употребление наркотических средств
Подробнее о роли магния в организме можно узнать из видео:
Вторичный дефицит магния развивается при беременности и климаксе, а также при приеме препаратов с мочегонным действием. Кроме этого, такое патологическое состояние может возникать при таких патологиях, как невротические расстройства, сахарный диабет и болезни сердца.
Одной из частых причин недостаточного уровня магния в организме считается повышенная концентрация кальция. Дело в том, что такие два микроэлемента выполняют роль антагонистов, поэтому дисбаланс магния логично сопровождается переизбытком кальция. Повышенное содержание кальция вызывает слишком быстрый расход магния в клетках, но сам при этом он плохо усваивается. Он скапливается в клетках и вызывает такое патологическое состояние, как кальциноз. Такое состояние представляет угрозу для сердца и сосудистой системы, и может заканчиваться летальным исходом.
Симптомы дисбаланса микроэлемента
Дисбаланс магния в организме отражается на общем состоянии здоровья человека и оказывает негативное воздействие на работу органов и систем.
Выделяют следующие признаки, которые могут свидетельствовать о недостатке микроэлемента в организме:
- судороги и мышечные спазмы
- повышение давления
- плохое состояние волос, ногтей и зубов
- болевые ощущения в области сердца и сбои сердечного ритма
Заподозрить дисбаланс магния в организме можно по нарушениям со стороны центральной нервной системы. Пациент жалуется на появление следующих признаков:
- депрессия
- повышенная тревожность
- бессонница
- ухудшение памяти
- проблемы с вниманием
- беспричинные головные боли
- частые головокружения
- повышенная раздражительность
- нервные тики
Нередко недостаток магния наблюдается при изменении гормонального фона у женщин. Это обусловлено тем, что дисбаланс микроэлемента вызывает повышенная концентрация эстрогена и прогестерона. В некоторых случаях пациенты могут испытывать болевые ощущения в животе и проблемы с пищеварением, которые проявляются в виде диареи или запора. Кроме этого, при недостаточном количестве магния в организме может отмечаться повышенная чувствительность на смену погодных условий, боли в мышцах и ломота в суставах.
Возможные осложнения
Магний просто необходим детскому организму для нормального функционирования, причем начиная уже с периода внутриутробного развития. В том случае, если при беременности женщина полноценно питается и получает нужное количество магния, то вероятность развития осложнений существенно снижается.
Для детей грудного и дошкольного возраста магний необходим для полноценной работы нервной системы, поскольку они постоянно подвержены психоэмоциональным перегрузкам. Магний играет важную роль в работе организма, поэтому его дисбаланс способен вызывать серьезные проблемы со здоровьем.
Проведенные исследования подтвердили, что недостаток микроэлемента может спровоцировать прогрессирование опасных патологий.
В первую очередь, дисбаланс магния отражается на функционировании сердца и сосудистой системы, и может вызывать возникновение следующих патологий:
- инфаркт
- инсульт
- атеросклероз
- повышение давления
- ишемия сердца
- аритмия
- тахикардия
Кроме этого, дисбаланс микроэлемента может становиться причиной остеопороза, желчнокаменной и мочекаменной болезни. В некоторых случаях пониженное содержание магния провоцирует бронхиальную астму, сахарный диабет и онкологические заболевания. Хронический недостаток микроэлемента в женском организме становится причиной серьезных осложнений и даже бесплодия.
Лечение патологии
Обязательно необходимо устранить факторы, которые могли спровоцировать дисбаланс магния в организме. Следует избегать стрессовых ситуаций и не употреблять большое количество алкоголя. Кроме этого, нужно вылечить патологии пищеварительной системы, при которых возникают сбои с всасыванием питательных веществ и микроэлементов.
Пациенту назначается прием витаминных комплексов, в которых содержится магний и другие макро- и микроэлементы. Они выпускаются в форме таблеток или капсул, и наиболее эффективными среди них считаются следующие:
- Центрум
- Теравит
- Перфектил
- Берокка Плюс
- Био-Макс
Восполнить недостаток элемента в организме обещают такие БАДы, как Био-Магний, Магнезиум комплекс и Элемвитал с органическим магнием. Кроме этого, могут подбираться такие медикаментозные средства, как Магне В6 и аспарагинат магния. Полезны для организма и гидрокарбонатные кальциево-магниевые минеральные воды, например, Нарзан и Архыз.
При избыточной концентрации магния, которую подтверждают лабораторные исследования, отменяется прием лекарственных препаратов и назначается кальций. При таком патологическом состоянии показан прием препаратов марганца и кобальта, а также симптоматическая терапия.
Средства народной медицины
Устранить дисбаланс магния в организме человека удается с помощью средств народной медицины. Отдельные симптомы низкого уровня микроэлемента можно устранить с помощью чаев и отваров на основе трав:
- Мигрень, спровоцированная дисбалансом магния. Справиться с таким симптомом удается с помощью таких растений, как листья чабреца, соцветия ромашки и красный клевер. Для приготовления чая необходимо всыпать в емкость по чайной ложке каждого компонента и залить литром горячей воды. Образовавшуюся смесь нужно накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Для того, чтобы усилить терапевтическое действие такого напитка, следует добавить в него немного меда.
- Судороги и тики. Расслабляющим и успокаивающим действием обладает отвар из мяты, мелиссы, хмеля и ягод шиповника. Необходимо налить в емкость литр воды и всыпать в нее несколько шишке спелого хмеля, немного побегов мелиссы с листьями и десяток ягод шиповника. Образовавшуюся смесь нужно довести до кипения, выдержать на огне 2-3 минут и накрыть крышкой. Спустя час необходимо раздавить вилкой размоченные плоды шиповника и употреблять отвар в горячем или холодном виде.
- Перепады давления. Устранить такой симптом удается с помощью чая, приготовленного из цветков липы. Такой напиток помогает справиться с головными болями и повысить защитные функции организма. Кроме этого, липовый чай способствует дроблению камней в почках и служит поставщиком антиоксидантов в организм. Необходимо заварить соцветия липы, укутать полотенцем и оставить для настаивания на 20 минут.
Для профилактики дефицита магния в организме человека можно использовать следующие народные средства:
- Настой адониса. Следует измельчить траву адониса и 1-2 чайные ложки такого растения залить стаканом кипятка. Образовавшуюся смесь нужно оставить для настаивания на 2 часа, после чего принимать по столовой ложке несколько раз в день.
- Настойка липы. Такое народное средство помогает справиться с судорогами, расстройствами и частыми обмороками. Необходимо наполнить банку высушенными цветками липы и залить до краев водкой. Такую смесь нужно оставить на 3 недели в темном месте, не забывая ежедневно перемешивать содержимое. Такое народное средство нужно пить по чайной ложке перед приемом пищи.
С помощью рецептов народной медицины удается не только восполнить дисбаланс магния в организме человека, но и улучшит его работу.
Продукты с магнием
При появлении первых признаков недостатка магния в организме необходимо включить в свой рацион продукты питания с содержанием такого микроэлемента.
В большом количестве он содержится в следующих продуктах:
- арахис
- миндаль
- кукурузные хлопья
- кукурузные хлопья
- гречка
- рис
- пшеничные отруби
- кедровые орехи и кешью
В более меньшей концентрации магний содержится в таких овощах и фруктах, как банан, зелень, свекла, шпинат, капуста и лук. Быстро устранить нехватку микроэлемента в организме человека удается при поедании натурального шоколада, а также при употреблении какао и минеральных вод.
Пациентам следует избегать употребления слишком большого количества кофе, зеленого и черного чая и в течение суток.
Кроме этого, не разрешается употреблять в больших количествах сладкие и соленые блюда, поскольку они вызывают вымывание магния из организма.
Для того, чтобы улучшить процесс усвоения магния в организме человека, рекомендуется разнообразить свой рацион продуктами, в которых содержится витамин В6. В большом количестве он присутствует в грецких орехах, морской рыбе, крупах, говяжьей печени, мясе и молочных продуктах.
Для устранения недостатка магния в организме необходимо не только следить за своим рационом, но и придерживаться здорового образа жизни. Следует отказаться от курения и употребления спиртных напитков, а также ограничить потребление кофе. Женщинам следует помнить о том, что продолжительный прием противозачаточных таблеток также может вызывать недостаток микроэлемента, поэтому не стоит злоупотреблять таким методом контрацепции.
Маша говорит
Гормональная контрацепция вообще вредна, это давно известный факт, там не только магния в организме меньше станет, но и добавится больше более серьёзных проблем, которые аукнуться гораздо быстрее.
Валерия говорит
Магний очень необходим мужчинам для их потенции, говорят что в тыквенных семечках и арахисе, очень много данного витамина. На сколько это правда? И правда ли то что тыквенные семечки помогают справиться с простатитом?
Валя говорит
У меня в организме оказывается не хватает магния, потому что именно он препятствует образованию камней в почках, а у меня есть мочекаменная болезнь. Есть специальные витаминные комплексы с магнием, не знаю какой выбрать.
Вита говорит
Гречка есть в каждом доме, в неё кроме магния очень много витамин, диабетики тоже постоянно едят гречку, потому что она понижает сахар в организме. Гречка вообще очень полезный продукт.